Pravilna prehrana i zdrav životni stil imaju izravan utjecaj na funkciju mozga u starijoj dobi. Namirnice bogate antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima, poput orašastih plodova, ribe, voća i povrća, pomažu zaštititi moždane stanice od oštećenja i upala. Također je važno održavati adekvatnu hidrataciju jer voda sudjeluje u svim metaboličkim procesima mozga.
Tjelesna aktivnost je jednako važna. Redovite šetnje, plivanje ili lagane aerobne vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu i podržavaju njegovu funkcionalnost. Kvalitetan san također je ključan za konsolidaciju pamćenja i obnovu moždanih stanica. Kombinacija prehrane, vježbanja i sna omogućuje dugoročno očuvanje mentalne jasnoće i smanjenje rizika od kognitivnih problema.
Održavanje uravnotežene prehrane i životnog ritma doprinosi općem zdravlju i emocionalnoj stabilnosti. Izbjegavanje prekomjernog unosa alkohola, prerađene hrane i stresa dodatno štiti mozak. Svojim navikama starije osobe mogu značajno utjecati na kvalitetu svog mentalnog života i dugovječnost kognitivnih funkcija.